妊娠反應(yīng)的不適，對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素，常常左右著準媽媽的情緒，使準媽媽憂慮不安，甚至變得愛發(fā)脾氣，易于沖動。這時，你不妨試試下面的方法：
    1、告誡法。在你的孕期生活中，要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。
    2、暗示法。如果準媽媽害怕分娩時，就告訴自己：自己身體很好，一定沒有問題；當對懷孕有抱怨時，就要安慰自己：生育是女人的神圣職責，是上天賦予女性的權(quán)力等，通過這樣的暗示語言，達到情緒調(diào)控的目的。
    3、釋放法。這是相當有效的情緒調(diào)節(jié)方法，你可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使你的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。
    4、協(xié)調(diào)法。每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒，使你深受感染而樂在其中。

可以聽些比較歡快的歌曲，做一些有益的運動。在心情不好的時候可以找好友傾述，發(fā)泄一下。只要有利于調(diào)整心情的事都可以做。